منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

اهلا بك زائرنا الكريم
نتمنى ان تجد لدينا الفائدة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

اهلا بك زائرنا الكريم
نتمنى ان تجد لدينا الفائدة

منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

ثقافية دينية علمية تقنية تربوية متعددة المجالات

للتواصل جوال او واتس اب 97259978060+
صفحة فيس بوك الشخصية
https://www.facebook.com/SuliemanKurd
مساحة اعلانية
تابعونا عبر المدونة
https://nawras52.wordpress.com
تابعونا على الواتس اب
https://chat.whatsapp.com/3gZCqXvaYRE0xe6l6Cxdqq
مجموعتنا على تليجرام
https://t.me/al_roqya

المواضيع الأخيرة

» رؤيةٌ شرعيةٌ للوقاية من “فيروس كورونا”
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالثلاثاء 17 مارس - 7:54 من طرف النورس الرحال

» جحيم السحر
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالثلاثاء 17 مارس - 6:54 من طرف النورس الرحال

» للسحر المأكول والمشروب
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالخميس 12 مارس - 11:36 من طرف النورس الرحال

»  فضل أعمال التطوع وصلوات النوافل
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالسبت 7 ديسمبر - 7:02 من طرف النورس الرحال

» تفسير عجيب لمعنى: "واضربوهن"
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالثلاثاء 17 أبريل - 9:40 من طرف النورس الرحال

» إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالإثنين 12 مارس - 9:59 من طرف النورس الرحال

» فوائد حب الرشاد
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالخميس 8 مارس - 6:16 من طرف النورس الرحال

» لعلك تنقذ روح
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالخميس 8 مارس - 5:59 من طرف النورس الرحال

» تعرف على علامات وأعراض الدورة الدموية الضعيفة
إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Emptyالخميس 8 مارس - 5:57 من طرف النورس الرحال

التبادل الاعلاني


    إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع

    النورس الرحال
    النورس الرحال
    مشرف عام


    عدد المساهمات : 129
    تاريخ التسجيل : 19/11/2010
    العمر : 65

    إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع Empty إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع

    مُساهمة من طرف النورس الرحال الإثنين 12 مارس - 9:59

    إرشادات مهمة لمرضى ضغط الدم المرتفع

    نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع:

    ـ تقليل كمية الملح المضاف للطعام بالتدريج، والإمتناع عن إضافته عند الطبخ أو بعده، كما إن بعض الأغذية تعد مصدرا عاليا للصوديوم بشكلها الطبيعي مثل اللحوم.

    ـ تجنب الحلويات والمخبوزات المضاف لها الملح.

    ـ الحفاظ على الوزن الصحي، وذلك لأن السمنة تلعب دورا أساسيا في ارتفاع ضغط الدم لدى الكثيرين، وهي تعمل كعب زائد على صحة القلب وأداؤه ، لذا يجب التخلص من الوزن الزائد ومحاولة الوصول للوزن المثالي أو القريب منه باتباع الحميات الصحية واستشارة طبيب التغذية.

    ـ تجنب اللحوم و​الأغذية المصنعة والمحفوظة بالأملاح، والتدقيق على البطاقة الغذائية المرفقة بالمواد التي يتم شراؤها والتأكد من نسبة الصوديوم التي تحوتي عليها.

    ـ يفضل الإمتناع عن تناول المخللات والزيتون والأجبان المملحة كونها عالية جدا بالصوديوم والأملاح.

    ـ تجنب اللحوم و​الأغذية المصنعة والمحفوظة بالأملاح، والتدقيق على البطاقة الغذائية المرفقة بالمواد التي يتم شراؤها والتأكد من نسبة الصوديوم التي تحويها.

    ـ البعد عن المشروبات الغنية بالكافيين، وذلك لأنها تحتوي على كمية من الكافيين تضاهي الموجودة في الشاي والقهوة، ومن المعروف دور الكافيين في ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب شرب تلك المشروبات بحذر وكميات قليلة، أو استبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب.

    ـ الحصول على قسط كافي من النوم لأنه يعملعلى استرخاء الجسم، واستعادته الهدوء، مع تنظيم أوقات النوم، للحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، إذ لوحظ ارتباط ارتفاع ضغط الدم مع عدم انتظام ساعات النوم، أو أخذ قسط قليل من الراحة والإسترخاء.

    ـ تناول الأطعمة الصحية، والتي تحتوي على فواكه وخضراوات وحبوب كاملة ومنتجات ألبان قليلة الدسم، والحصول على كمية وفيرة من البوتاسيوم، والتي تساعد على الوقاية من ضغط الدم المرتفع والسيطرة عليه، والقليل من تناول الدهون المشبعة والدهون الكلية.

    ـ الإقلاع عن التدخين ( للمدخنين ) لأن التبغ يعمل على إصابة جدران الأوعية الدموية ويسرع من عملية تصلب الشرايين.


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 19 مارس - 8:54