منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

اهلا بك زائرنا الكريم
نتمنى ان تجد لدينا الفائدة
منتــديــــــــات الـــــــــنـورس الــرحــــــــــــال

ثقافية دينية علمية تقنية تربوية متعددة المجالات

للتواصل جوال او واتس اب 97259978060+
صفحة فيس بوك الشخصية
https://www.facebook.com/SuliemanKurd
مساحة اعلانية
تابعونا عبر المدونة
https://nawras52.wordpress.com

المواضيع الأخيرة

» قطار العمر
أمس في 9:40 من طرف النورس الرحال

» كيف تخفض انزيمات الكبد
السبت 17 فبراير - 12:17 من طرف النورس الرحال

» زيادة ونقص السكر في الدم
الجمعة 16 فبراير - 7:38 من طرف النورس الرحال

» نزيف الانف
الجمعة 16 فبراير - 7:34 من طرف النورس الرحال

» الاطعمة المناسبة لفصائل الدم
الأربعاء 14 فبراير - 7:34 من طرف النورس الرحال

» نصائح غذائية لمرضى سكر النوع 2
الإثنين 12 فبراير - 10:08 من طرف النورس الرحال

» نصائح جمالية
السبت 10 فبراير - 9:29 من طرف النورس الرحال

» انواع الماء في القرآن
السبت 10 فبراير - 9:26 من طرف النورس الرحال

» نصائح لمرضى السكر
السبت 10 فبراير - 9:17 من طرف النورس الرحال

التبادل الاعلاني


5 مصادر بديلة للحصول على فيتامين دي

شاطر
avatar
النورس الرحال
مشرف عام

عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 59

5 مصادر بديلة للحصول على فيتامين دي

مُساهمة من طرف النورس الرحال في الأحد 7 يناير - 6:09

5 مصادر بديلة للحصول على فيتامين دي
-
هل تعاني من نقص فيتامين دي؟ هل تعلم بأن نقص فيتامين دي لم يكن شائعا في السابق مثلما هو الآن؟ فاليوم يعاني عدد كبير من الأشخاص من نقص فيتامين دي الضروري لبناء العظام والحصول على جسم صحي.
-
لقد تعلمنا في المدرسة بأن نقص فيتامين دي يمكن أن يسبب داء الكساح، وتعلمنا أيضا بأن أفضل طريقة للحصول على هذا الفيتامين هي التعرض للشمس وشرب الحليب. ولكن ماذا لو لم تحصل على الشمس أو كنت تعاني من اضطراب عدم تحمل اللاكتوز ؟ هل يعني ذلك بأن خيارك الوحيد للفيتامينات هو المكملات الغذائية؟ لحسن الحظ، لا. نحن لدينا أطعمة أخرى يمكن أن تشكل مصادر ممتازة من فيتامين دي.
-
السمك: السمك الطازج أو المعلب يحتوي على كميات وافرة من فيتامين دي. خصوصا السمك الدهني مثل السلمون، السردين، الإسقمري، سمك التونا. ويمكنك أن تأخذ أكثر من 50 بالمئة من الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامين في وجبة واحدة.
-
الفطر: يمتص الفطر فيتامين دي عندما يتعرض لضوء الشمس. ويعتبر فطر بورتوبيلو الكبير، الذي ينمو تحت اشعة الشمس، الاغنى بفيتامين دي.
-
عصير البرتقال المدعم: أضافت بعض أصناف عصائر البرتقال فيتامين دي إليها. ويساعد عصير البرتقال على الإحتفاظ بالمكون ويدعمه ويوفر لك سدس جرعتك اليومية.
-
البيض: البيض يحتوي على كمية وافرة من فيتامين دي، ولكن يجب أن تقتصد بأكل صفار/ مح البيض إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكولوستيرول.
-
الأحشاء الداخلية: الكبد يحتوي على كمية وافرة من فيتامين دي خصوصا كبد البقر ولكن اذا كنت لا تحب تناول الأحشاء فيمكنك دائما شرب الحليب أو البروتينات الغنية بفيتامين دي.

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 20 فبراير - 5:35