كيف تعرف نقص الفيتامينات - مرضى السكري

كيف تعرف بنقص الفيتامينات للسكري …

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائفه المختلفة على أحسن وجه ويؤدي نقص أي نوع من هذه الفيتامينات إلى بعض الأعراض المرضية التي يمكن للطبيب أن يلاحظها بسهولة ٠
ويمكن الحصول على أنواع الفيتامينات المختلفة عبر تناول الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة ولا غنى للجسم عن أي من هذه الفيتامينات ٠
وفي ما يلي بعض المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامينات في الجسم بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني :

1- آلام العضلات :
إذا شعرت بآلام في العضلات بشكل منتظم ودون سبب واضح فربما تعاني من نقص في فيتامين (D ) وهو أحد أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعاً ولكن يمكن أن يكون من الصعب تشخيص المرض في مراحل مبكرة وفي حال رافق آلام العضلات مشاكل في الأسنان والعظام فهذا دليل على مستويات متدنية من فيتامين D
يوجد في البيض والحليب والاسماك واهم مكان لتواجده هو التعرض لاشعة الشمس لمدة عشر دقائق مع مراعات الابتعاد عن اشعة الشمس المباشرة خصوصاً وقت الظهيرة ٠

2-خدر القدمين :
إذا لاحظت شعوراً بالخدر في قدميك بشكل مبالغ فيه وترافق هذا الشعور مع صعوبات في المشي والتوازن فربما تكون هذه المشكلة ناتجة عن نقص في فيتامين ( B12 ) لأن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على على وظائف الدماغ والجهاز العصبي وفي حال عدم توفر نسبة كافية من هذا الفيتامين فهذا يعني وجود صعوبة في التواصل بين الدماغ والأعصاب ٠
يوجد في اللحوم الحمراء والبيض والاسماك والكبد والالبان والبقوليات ٠
3- مشاكل في الرؤية الليلية :
في حال كنت تعاني من ضعف ومشاكل في الرؤية خلال الليل فربما يكون ذلك دليلاً على نقص فيتامين (A ) كما أن هناك حاجة إلى إلى فيتامين (D ) لجعل الخلايا المستقبلة للضوء في عينيك قادرة على الرؤية في الضوء المنخفض ٠
يوجد في الفلفل الاحمر والبطاطا الحلوة والقرع والجزر والحليب والبيض واليقطين والشمام والخضروات الورقية والبازلاء واللفت والخوخ والشوفان

4- ردود الفعل بطيئة :
يدل ضعف ردود الفعل على بعض الأفعال مثل التقاط الكرة أو إيقاف السيارة بشكل مفاجئ على نقص في فيتامين ( E ) الضروري لصحة الأعصاب كما يساعد فيتامين ( B12 ) على تحسين التواصل بين الدماغ والأعصاب التي تتحكم بالعضلات ورود الأفعال ٠
يوجد في المكسرات والزيتون والفاصوليا والذرة والرز الاسمر والبيض والسبانغ

5- صعوبة شفاء الجروح :
إذا لاحظت أن شفاء الجروح يستغرق وقتاً أطول من المعتاد فهذا ناتج عن نقص في فيتامين (C ) وذلك لأن عملية إعادة إنتاج الخلايا وإصلاح الخلايا التالفة تحتاج إلى هذا الفيتامين ٠
يوجد في البازلاء والبروكلي والقرنابيط والخضروات الورقية والفراولة والكيوي والليمون والبرتقال واليوسفي والكريب فروت ٠

6- الشعور بالاكتئاب :
لا تقتصر أعراض نقص الفيتامينات على الأعراض الفيزولوجية بل هناك أعراض نفسية مثل الاكتئاب وإذا لاحظت ازدياد هذه المشكلة مع الوقت دون سبب واضح فقد تكون ناتجة عن انخفاض مستوى فيتامين ( B1 ) فهذا الفيتامين ضروري لصحة الأعصاب مثل الفيتامين (B12 ) وفي حال نقص هذين الفيتامينين يمكن أن يعاني المريض من مشاكل نفسية ٠
يوجد في الكبد وبذور دوار الشمس والسبانغ والقرنابيط والليمون

والبيض والرز الاسمر ٠
7- رائحة الأنفاس السيئة :
يمكن أن تنتج رائحة الفم الكريهة عن نقص في فيتامين ( B3 ) وخاصة إذا كنت تعتني بصحة فمك بشكل جيد حيث أن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف في وظائف الكبد وبالتالي حدوث مشاكل في الهضم ينتج عنها رائحة الفم الكريهة ٠
يوجد في اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والخضروات الخضراء ٠
---